新冠后失眠是什么原因，如何缓解？

有不少网友表示，感染新冠后和新冠恢复期出现失眠的问题，有网友表示：“阳完之后失眠的通宵比我人生前十几年熬过的通宵还多或者说我的人生前十几年里没熬过通宵”、“退烧后入睡困难，每晚得翻来覆去折腾到两三点才能入睡，然后又做梦”...当然，感染新冠后并非所有人都会出现失眠的症状，有的人还会出现相反的嗜睡症状，那么为什么有人会失眠呢？目前来看，导致新冠后出现失眠问题主要有2个原因：

 

第一、新冠的症状导致难以入睡。不间断的咳嗽、浑身不舒服，这里疼，哪里痒，躺在床上总想翻来覆去、水泥鼻，鼻子不透气，喘气不畅导致心烦意乱....总之就是病毒对整个身体的侵蚀，导致的难以入眠。

 

第二、焦虑、压抑。感染新冠后，对症状未知的一些焦虑不安，让很多人难以入睡。很多专家的建议，足够的睡眠和休息是保障病人快速恢复健康的基础因素，但是，不少人每天晚上都入睡困难，好不容易睡着了还容易醒，有时候再入睡就很难了，白天也没啥精神，但是困了也不敢睡，怕白天睡了晚上更失眠。最后啊，这失眠比病毒还让我难受！

 

那么感染新冠后的恢复期，失眠怎么办呢？专家给了下列建议：

 

①保持规律的入睡和起床时间；

 

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

 

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入；

 

④睡前可采用中药泡洗；

 

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状；

 

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法；

 

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。