晚上睡觉勾脚尖作用，勾脚尖可以帮助睡眠吗
发布时间:2023-01-09 08:54:46 来源:96845 编 辑：9万精品
晚上睡觉前勾脚尖是一种助眠的方式，可以肯定的说勾脚尖利睡眠，但是也要注意方法。
具体来说，睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。
下面是具体的动作图：
除了勾脚尖，还可以用“冥想”来改善睡眠：
具体来说，睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。
下面是具体的动作图：
除了勾脚尖，还可以用“冥想”来改善睡眠：
采取最舒服的姿势躺下，默默观想：
放松自己的头皮，对头皮说，您每天日晒雨淋，辛苦了。
放松每一根头发丝，对头发丝说，您天天努力生长，辛苦了。
放松脑袋：您每天东想西想，辛苦了。
放松每一根眉毛，对它们说，辛苦了。
放松眼球：您一天东看西看，辛苦了。
放松眼皮，想象眼皮已经支撑不住了，非常想合上，一秒钟都撑不下去了。然后吧嗒，你睡着了。
如果你没睡着，那你就继续冥想，感谢和放松身体的每一个部位，总会睡着的。
