冥想是什么意思？冥想是想什么

冥想（英语：Meditation），心性锻炼法，在瑜伽里经常使用的，在佛教、道教中则称为打坐、坐禅。大致可分为两种作法，第一为将注意力集中一处不动，例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。第二为心里观想特定图案景象维持不动，如复杂的曼陀罗图案，有次序的颜色景象变换以及上师神明图案等等。通常必须先于第一作法得到成果再进行第二种作法，任何一种观想或集中都有其特定的效果与身心的转变，所以必须依赖有经验的老师指导。古代思想家道家也有“独立守神，肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。

 

“冥想”一词在心理学中也被用于翻译“mindfulness”（又称“正念”）。

 

冥想不是特指想某件事情，而是指通过专注和放松的方式来达到心灵平静的一种修行方法。冥想可以有很多形式，例如呼吸冥想、行走冥想、音乐冥想等等。在冥想时，人们通常会选择一个安静、舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或某个特定的感受或意象，尽可能不去干扰自己的思维。通过这样的方式，可以帮助人们缓解压力、焦虑和紧张，提升自我意识和专注力，达到身心平衡和内心宁静的效果。